В этой статье мы рассмотрим:
✅ Физиологические процессы, происходящие в коже зимой
✅ Основные причины сухости кожи
✅ Возможные кожные проблемы в холодное время года
✅ Научно обоснованные методы ухода
Физиология кожи зимой: что происходит на клеточном уровне?
Кожа – это главный барьер организма, защищающий нас от внешней среды. Основная функция рогового слоя (stratum corneum) – предотвращение потери влаги и проникновения микроорганизмов. Зимой этот барьер ослабевает из-за следующих факторов:
🔬 Нарушение липидного барьера – нормальный баланс между церамидами, холестерином и жирными кислотами изменяется из-за сниженной активности сальных желез, что приводит к повышенной трансэпидермальной потере воды (TEWL).
🔬 Снижение активности сальных желез – при температуре ниже 8°C сальные железы значительно замедляют выработку себума, что лишает кожу её естественного увлажнения.
🔬 Сосудистые изменения – под воздействием холода капилляры сужаются, что снижает кровоснабжение кожи, приводя к её обезвоживанию и ухудшению регенерации.
🔬 Окислительный стресс – резкие перепады температуры и воздействие ветра способствуют образованию свободных радикалов, разрушающих клеточные мембраны и коллагеновые волокна.
Основные причины сухости кожи зимой
🟠 Снижение влажности воздуха
Зимой уровень влажности может падать до 20-30%, в то время как для нормального состояния кожи необходимо 40-60%. Это приводит к быстрой потере влаги через кожный барьер.
🟠 Воздействие холодного ветра
Скорость потери влаги с поверхности кожи увеличивается при контакте с ветром, так как поток воздуха ускоряет испарение воды.
🟠 Перепады температуры
Резкие смены температуры между улицей и отапливаемыми помещениями разрушают защитный слой кожи и повреждают капилляры.
🟠 Неправильный уход
Использование агрессивных очищающих средств, спиртовых тонеров или недостаточное увлажнение могут значительно усугубить сухость кожи.
🟠 Недостаточное потребление жидкости
Зимой люди обычно пьют меньше воды, что также влияет на уровень увлажнённости кожи изнутри.
Медицинские и косметические проблемы, обостряющиеся зимой
1️⃣ Атопический дерматит (экзема)
- Зимой симптомы экземы обостряются из-за сухого воздуха и раздражения холодом.
- Наблюдается покраснение, зуд, шелушение, иногда появляются трещины.
- Для профилактики важно использовать защитные барьерные средства, избегать горячего душа и поддерживать оптимальную влажность в помещении (40-50%).
2️⃣ Розацеа
- Низкие температуры и холодный ветер вызывают сужение и расширение капилляров, что приводит к появлению покраснения, ощущения жжения и сосудистых сеточек.
- Следует избегать резких перепадов температуры и защищать лицо шарфами и капюшонами.
3️⃣ Псориаз
- Зимой у многих людей с псориазом наблюдается обострение: появляются новые бляшки, которые могут быть болезненными.
- Причины обострения – холод, стресс, недостаток солнечного света.
- Для облегчения симптомов рекомендуется регулярное увлажнение и умеренное воздействие солнца (в регионах с его нехваткой стоит рассмотреть фототерапию).
4️⃣ Потрескавшиеся губы (хейлит)
- Кожа губ очень тонкая и чувствительная, поэтому зимой она быстро теряет влагу, что приводит к образованию трещин и воспалению.
- Важно регулярно использовать эмоленты и натуральные воски для создания защитного барьера.
5️⃣ Себорейный дерматит
- Зимой кожа может стать более чувствительной к грибкам рода Malassezia, что провоцирует шелушение и покраснение в области бровей, носа и волосистой части головы.
- Стоит использовать противогрибковые и успокаивающие средства для контроля воспаления.
Научно обоснованные методы ухода зимой
✅ Правильное очищение
- Избегайте жёстких моющих средств (SLS, спирт).
- Используйте мягкие средства без сульфатов и на масляной основе.
✅ Увлажнение
- Выбирайте кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой, ниацинамидом и пантенолом.
- Кремы следует наносить за 30 минут до выхода на улицу.
✅ Питание и защита
- Используйте масляные сыворотки и эмоленты (масло ши, авокадо, сквалан).
- Избегайте агрессивных пилингов зимой.
✅ Контроль влажности
- Поддерживайте уровень влажности в помещении не ниже 40%.
✅ Потребление полезных жиров
- Омега-3 жирные кислоты поддерживают естественный барьер кожи, поэтому стоит включить в рацион жирную рыбу, орехи и семена.
Вывод
Сухость кожи зимой – это результат комплексного воздействия внешних факторов. Чтобы сохранить здоровье кожи, важно правильно ухаживать за ней, учитывать её особенности и предотвращать обострение дерматологических проблем. Поддержка увлажнённости, защита от холода и правильное питание помогут коже оставаться здоровой и комфортной даже в самые суровые морозы.
Комментарии