SPF‑міфи: як не помилитись при виборі захисту від сонця

Які є фототипи і хто під особливим ризиком?

Фітцпатрик — система поділу за реакцією шкіри:

• Тип I–II (дуже світла / світла): майже завжди обгорає, важко засмагає;
• Тип III–IV (світло‑середня / оливкова): іноді обгорає, добре засмагає;
• Тип V–VI (коричнева / темна): рідко обгорає, легко засмагає.

Під особливим ризиком — світлі типи (I–II): вони схильні до меланоми, особливо якщо були сонячні опіки в дитинстві . Але й темна шкіра не є «безпечною» — там частіше пізніше діагностують меланому, вона з’являється в пізнішій стадії.

Види UV‑променів — в чому різниця?

• UVA (320–400 нм): глибоко проникають, викликають фотостаріння, пігментацію, можуть провокувати меланому.
• UVB (280–320 нм): гарячіші, викликають опіки, саме їх враховує SPF; вони прямо пошкоджують ДНК .
• UVC (100–280 нм): більшість блокує озоновий шар та атмосфера, але є дуже небезпечними .

Щоб захист був повноцінним, потрібен широкоспектровий SPF, що працює і проти UVA, і проти UVB.

ТОП‑міфи про SPF — розвінчані

Міф #1: «Чим вище SPF, тим краще»
— На практиці SPF 30 блокує 97 % UVB, а SPF 50 – вже 98 % . Понад 50 — марна трата, краще наносити регулярно.

Міф #2: «Базова засмага захищає»
— Це лише ознака вже існуючого ушкодження; вона не захищає від сонячних опіків чи раку 

Міф #3: «В мене темна шкіра — сонцезахист не потрібен»
— Хоч меланін трохи захищає, темна шкіра теж старіє, може отримати рак і пізно виявляє симптоми .

Міф #4: «Косметика з SPF достатня»
— Як правило, ні: SPF у декоративній косметиці часто занижений — краще використовувати окремий захисний засіб .

Міф #5: «Підхожу лише у сонячний день»
— UVA проникає через хмари і вікна, тому захист потрібен щодня — влітку, взимку й у місті .

Хто перебуває в зоні ризику розвитку раку шкіри?

• Люди зі світлою шкірою (I–II) — найбільше ризикують меланомою .
• Хто мав сонячні опіки в дитинстві чи юності — ризик зростає в 2–3 рази .
• Ті, хто часто буває під прямим сонцем (сонячна робота, спорт, пляж).
• Люди з імунодефіцитом або які приймають ретиноїди й інші чутливі до сонця ліки .
• Вік — після 60 років шкіра стає вразливішою, онкозахворювання зростає .

Як правильно обирати та використовувати SPF

1. Обирайте SPF 30 або вище, широкоспектровий — UVA+UVB.
2. Наносіть достатньо: для тіла — 30 г (~6 ч.л.), для обличчя — повний флакон (2 мл) 
3. Наносіть за 15 хв до виходу, оновлюйте кожні 2 години, особливо після плавання чи потіння.
4. І не забувайте про інші заходи захисту: капелюх, окуляри, легкий одяг, тінь .
5. Слідкуйте за змнами шкіри: нові родимки, незвичайні плями — звертайтеся до дерматолога (правило ABCDE) .

Отже, SPF — це не тільки про сонячні пляжі. Це щоденний обов’язок: світла або темна шкіра, у місті чи подорожі — захист потрібен усім. І вірити варто лише перевіреним фактам, а не інтернет‑страшилкам. Бережіть шкіру — це вклад в її здоров’я та красу на роки вперед.