Наслідки довгого перебування на сонці
Спочатку з’являється відчуття розпирання, спрага, легка нудота. Потім— голова болить, слабкість, можлива нудота і навіть блювання. Це початок теплового виснаження або сонячного удару . А якщо температура тіла перевищує 40 °C — це вже небезпечний тепловий удар: суха гаряча шкіра, сплутаність, можливі судоми і навіть втрата свідомості .
Що робити негайно
Перше, що потрібно — уникнути загрози: покинути пляж і опинитися в тіні або краще — у прохолодному приміщенні. Зняти зайвий одяг, охолодити тіло (особливо шию, пахви, лоб) — грілкою або спреєм з прохолодною водою . Пити воду або спеціальні електролітні напої, якщо нудота не заважає . При блюванні — лежати набік і викликати швидку або звернутися до медиків, адже ризик є серьйозний.
Якщо ситуація старші — температура > 40 °C, судоми, сплутаність або втрата свідомості — потрібно негайна госпіталізація. В ідеалі — до приїзду “швидкої” можна занурити постраждалого в прохолоду, використовувати вентилятор або водоспоринявку .
Алкоголь і сигарети — чужаки на пляжі
Алкоголь викликає подвійний ризик: він підсилює спрагу і збільшує втрату рідини, бо діє як сечогінний засіб. В результаті тіло швидше зневоднюється — серце б’ється частіше, можлива нудота і загальне погіршення стану . Плюс до цього — зменшена здатність оцінювати температуру тіла і стан, що підвищує ймовірність перебору.
Про паління: дим звужує кровоносні судини, а значить, тілу важче охолоджуватися. До того ж, при високій температурі нікотин особливо шкідливий.
Захист очей — не дрібниця
Ультрафіолет може завдати шкоди не лише шкірі, а й очам: подразнення рогівки, «сонячний кератит», навіть тимчасове порушення зору . Тому, навіть якщо здається, що сонце дуже яскраве, використовуйте якісні сонцезахисні окуляри — з маркуванням UV400 або 100 % UVA/UVB-фільтрами, а також шапку з широкими полями. Ідеально — моделі, що щільно облягають обличчя збоку.
Коли варто просто піти з пляжу
- Якщо відчули головний біль, нудоту, «туман» у голові — це перші сигнали виснаження;
- Якщо температура рота або тіла піднялася більше 38 °C — варто перейти в прохолодне приміщення;
- Якщо ви перестали пітніти, шкіра стала сухою і гарячою — це ознака теплоудару, і негайна дія необхідна;
- Якщо з'явилися м’язові судоми, блювання, запаморочення або слабкість — це теж сигнал негайно залишити пляж.
Коли потрібно звертатися по медичну допомогу
Якщо навіть після охолодження і води симптоми не минають, або ваш стан погіршився — не гайте часу. Сплутаність, почервоніння, блювання, судоми — усе це — прямий шлях до лікарні з температурою вище 40 °C або ознаками теплового удару.
Висновок
Перебирання сонцем — це не "засмага за програмою", а реальний ризик. Гарний пляжний день може перетворитися на втому, зневоднення або навіть температуру. Надайте першу допомогу: перелив воду, охолодження, затінок — це важливо. Алкоголь і паління в жару — подвійні вороги. Захистіть очі — а при перших симптомах негайно підіть у тінь. І якщо ваш стан не покращується — не чекайте — негайно звертайтеся за медичною допомогою.
Коментарі