Последствия длительного пребывания на солнце
Сначала появляется ощущение распирания, жажда, лёгкая тошнота. Затем — головная боль, слабость, возможна рвота. Это начало теплового истощения или солнечного удара. А если температура тела превышает 40 °C — это уже опасный тепловой удар: сухая горячая кожа, спутанность сознания, возможны судороги и даже потеря сознания.
Что делать немедленно
Первое — устранить угрозу: уйти с пляжа и найти тень или, лучше, прохладное помещение. Снять лишнюю одежду, охладить тело (особенно шею, подмышки, лоб) — с помощью холодного компресса или спрея с водой. Пить воду или электролитные напитки, если тошнота позволяет. При рвоте — лечь на бок и вызывать скорую или обратиться к медикам, потому что риск серьёзный.
Если ситуация тяжёлая — температура > 40 °C, судороги, спутанность сознания или потеря его — нужна срочная госпитализация. До приезда скорой желательно охладить пострадавшего: обернуть мокрой тканью, использовать вентилятор или холодный душ.
Алкоголь и сигареты — враги на пляже
Алкоголь удваивает риск: усиливает жажду и ускоряет потерю жидкости, так как действует как мочегонное. Тело обезвоживается быстрее — учащается пульс, возможна тошнота и общее ухудшение состояния. Плюс — ухудшается способность адекватно оценивать состояние организма и температуру.
Курение: дым сужает сосуды, из-за чего телу труднее охлаждаться. А при высокой температуре никотин особенно вреден.
Защита глаз — не мелочь
Ультрафиолет опасен не только для кожи, но и для глаз: может вызвать раздражение роговицы, «солнечный кератит» и даже временные нарушения зрения. Поэтому даже если кажется, что солнце не такое яркое, используйте качественные солнцезащитные очки — с маркировкой UV400 или 100 % UVA/UVB-фильтрами, а также шляпу с широкими полями. Идеально — плотно прилегающие к лицу модели.
Когда стоит немедленно покинуть пляж
- Почувствовали головную боль, тошноту, «туман» в голове — это первые признаки перегрева
- Температура тела превысила 38 °C — пора идти в прохладу
- Перестали потеть, кожа сухая и горячая — признак теплового удара
- Появились судороги, рвота, головокружение или слабость — тоже сигнал уйти немедленно
Когда обращаться за медицинской помощью
Если после охлаждения и воды симптомы не проходят или ухудшаются — не медлите. Спутанность сознания, покраснение, рвота, судороги — всё это повод к срочной госпитализации при температуре выше 40 °C или признаках теплового удара.
Вывод
Слишком долгое пребывание на солнце — это не «загар по плану», а реальный риск. Приятный пляжный день может закончиться переутомлением, обезвоживанием или температурой. Первая помощь — вода, охлаждение, тень — имеет значение. Алкоголь и сигареты на жаре — двойной вред. Защитите глаза — и при первых симптомах уходите в тень. Если состояние не улучшается — не ждите, срочно обращайтесь к врачу.
Комментарии