Вітамінний дефіцит взимку: Як підтримати красу та здоров'я зсередини та зовні

Вітамінний дефіцит взимку: Як підтримати красу та здоров'я зсередини та зовні

Зима — це не лише час затишних светрів, а й період серйозного випробування для нашого організму. Короткий світловий день, морозне повітря та дефіцит свіжої городини призводять до того, що дзеркало починає показувати тьмяну шкіру, ламке волосся та втому в очах.

Як розпізнати нестачу нутрієнтів та як правильно використовувати силу вітамінів у косметиці та раціоні?  

Історичний урок: Від цинги до наукових відкриттів

Людство не завжди розуміло природу вітамінів. Найвідоміший приклад дефіциту — цинга у моряків XVIII століття. Десятки тисяч людей гинули від кровотеч та виснаження, поки в 1747 році шотландський лікар Джеймс Лінд не довів: декілька лимонів та апельсинів на день рятують життя. Це був перший крок до відкриття вітаміну C.

Сьогодні ми знаємо: вітаміни — це каталізатори майже всіх процесів у тілі. Без них шкіра втрачає здатність до регенерації, а колагенові волокна руйнуються швидше.

Вітаміни «всередину» чи «зовні»: Що обрати?

Часто виникає питання: чи достатньо просто пити добавки, або ж краще наносити сироватки? Наукова відповідь: потрібен комплексний підхід.

1. Всередину: Вітаміни потрапляють у глибокі шари дерми через кровотік. Це база для росту нових клітин.
2. Зовні: Допомагають вирішити локальні проблеми тут і зараз — захистити бар'єр шкіри, прибрати пігментацію чи зволожити епідерміс, куди вітаміни з їжі доходять в останню чергу.

Ключові вітаміни зими: Користь та застосування

1. Вітамін C (Аскорбінова кислота)

• Користь: Потужний антиоксидант. Стимулює синтез колагену.
• Всередину: Шипшина, цитрусові, квашена капуста (в ній вітаміну С взимку більше, ніж у свіжих томатах).
• Зовні: Сироватки з вітаміном С. Вони повертають сяйво та борються з фотостарінням.
• Обережно: Надлишок може подразнювати чутливий шлунок або викликати алергію на шкірі.

2. Вітамін D («Сонячний» вітамін)

• Користь: Регулює обмін речовин, зміцнює імунітет та бар'єрну функцію шкіри.
• Всередину: Жирна риба, яйця або добавки (після аналізу крові).
• Зовні: Використовується в кремах для відновлення сухої та подразненої шкіри.

3. Вітамін А (Ретинол)

• Користь: Король антивікового догляду. Прискорює оновлення клітин.
• Всередину: Морква (з жирами!), печінка.
• Зовні: Ретинолові нічні креми.
• Важливо: Взимку ретинол — ідеальний вибір, бо активність сонця низька. Але пам'ятайте про SPF навіть у хмарну погоду!

4. Вітамін Е (Токоферол)

• Користь: «Вітамін молодості». Захищає клітинні мембрани від руйнування морозом.
• Всередину: Горіхи, рослинні олії.
• Зовні: Масляні маски та живильні креми. Він ідеально працює в парі з вітаміном С.

Таблиця: Куди і що наносити?

Чи може вітамін зашкодити?

Наукові дослідження підтверджують концепцію гіпервітамінозу.

• Надлишок вітаміну А всередину може бути токсичним для печінки.
• Надлишок вітаміну С зовні у високих концентраціях може спричинити хімічний опік, якщо бар'єр шкіри порушений.

Допомога від GreenHealth по відновленню вітамінного балансу:

• Сироватка "Reti-Help 0,5" 
• Сироватка "Reti-Help 1,0" 
• Сироватка "Reti-like"
• Пептид-коктейль нічний фітогормональний з ретинолом для жирної та комбінованої шкіри (40+)

• Сироватка гіалуронова відбілююча із стабільною формою вітаміну С і відбілюючим пептидом
• Маска-сироватка зі стабільною формою вітамину С
• Маска йогуртова пробіотична з вітаміном С

• Сироватка гіалуронова мультифункціональна з нікотинамідом і гліциризиновою кислотою
• Крем масажний для обличчя "SuperGlide" з нікотінамідом

• Сироватка-флюїд зволожуюча підтягуюча із себорегуляцією
• Догляд навколо очей з пептидами та огірковою олією (35+)
• Догляд денний для жирної та комбінованої шкіри з олією маракуї (25+), антиоксидантна дія
• Догляд денний для сухої шкіри, містить олії аргану та броколі (25+)
• Догляд нічний для сухої шкіри «Microbiome skin» інтенсивне зволоження, (35+)
• Крем для рук нічний регенеруючий
• Крем для рук пробіотичний

Порада від GreenHealth:

Завжди вводьте нові косметичні засоби поступово і стежте за реакцією організму. Натуральна косметика працює м’яко, але ефективно, допомагаючи шкірі адаптуватися до холодів.

Висновок

Зимовий догляд — це баланс між корисним сніданком та якісною косметикою. Не дозволяйте авітамінозу зіпсувати ваш настрій. Обирайте засоби, збагачені вітамінами, щоб ваша шкіра залишалася пружною та здоровою навіть у -20°C.