Что такое коллаген и почему о нём все говорят?
Коллаген — это белок, который составляет до 80% всей соединительной ткани в организме. Именно он отвечает за упругость кожи, эластичность, прочность волос и ногтей, а также здоровье суставов. Организм производит его самостоятельно, но с возрастом этот процесс замедляется — примерно с 25 лет.
В результате: кожа теряет тонус, появляются морщины, овал лица «плывёт», проявляется сухость. Логично: «хочешь красивую кожу — дай ей коллаген». Но всё не так просто.
Мнение косметологов: коллаген — не волшебная палочка
Большинство профессиональных косметологов согласны: коллаген коже нужен, но важно понимать, в какой форме и как он работает.
- Коллаген в кремах? Нет, кожа не способна поглощать молекулы коллагена. Они слишком крупные. Это значит, что увлажняющий крем с коллагеном действует поверхностно, создавая визуальный эффект увлажнения, но не восстанавливает структуру кожи изнутри.
- Инъекции коллагена? Ранее активно применялись в эстетической медицине. Но из-за высокого риска аллергии (особенно на животный коллаген) и нестабильного эффекта сегодня чаще используют филлеры на основе гиалуроновой кислоты или процедуры, которые стимулируют собственный синтез коллагена (например, микронидлинг, лазерное омоложение).
- Коллаген в виде БАДов или напитков? Вот тут уже интереснее — и именно здесь подключается наука.
Что говорит наука?
🔬 Клинические исследования доказывают: пептиды коллагена, принимаемые внутрь, могут улучшить состояние кожи. Но есть нюансы.
Исследование №1:
📄 Journal of Cosmetic Dermatology (2019):
Участники принимали гидролизованный коллаген в течение 12 недель.
Результат: уменьшение морщин, улучшение упругости кожи и повышение уровня увлажнённости.
Важно: эффект проявился только при регулярном приёме.
Исследование №2:
📄 Skin Pharmacology and Physiology (2014):
120 женщин в возрасте 35–55 лет принимали коллагеновые пептиды.
Через 8 недель наблюдалось значительное увеличение содержания коллагена в коже и уменьшение глубины морщин в области глаз.
Исследование №3:
📄 Nutrients (2021):
Метаданные 19 клинических испытаний с участием более 1000 человек.
Вывод: коллагеновые добавки действительно улучшают состояние кожи, но только в сочетании с антиоксидантами, витамином C, цинком и медью.
А что на это скажет сама кожа?
У кожи нет голоса, но она «говорит» своим состоянием. А оно зависит не только от коллагена. Если человек:
- не высыпается,
- испытывает дефицит белка в рационе,
- курит,
- живёт в стрессе,
- не использует SPF-защиту,
— то никакой коллаген не спасёт. Потому что для его синтеза в организме нужны строительные материалы и здоровый фон, при котором этот синтез возможен.
Вывод: нужен ли?
✅ Да, коже нужен коллаген.
❗️Но ещё больше ей нужно, чтобы организм сам его производил.
👉 Оптимальная стратегия:
- поддерживать естественный синтез коллагена (сбалансированное питание, спорт, витамины),
- использовать средства с ингредиентами, стимулирующими выработку коллагена (ретинол, пептиды, витамин C),
- по желанию — добавлять проверенные коллагеновые БАДы.
График: как действует коллаген со временем
🧪 На графике ниже — обобщённые результаты клинических испытаний на тему приёма коллагеновых пептидов:
- Упругость кожи увеличивается до 18% за 12 недель;
- Увлажнённость кожи — до 20%;
- Глубина морщин снижается до 12%.
Комментарии